Вы знаете, каким должен быть идеальный коврик для йоги? Зачем нужны блоки в виде кирпичей, какая польза от подушек для медитаций или как выбрать ремень для растяжки?

Чтобы не путаться в существующем многообразии аксессуаров для йоги, узнать тонкости использования и моменты, которые стоит учесть при выборе, чтобы не пожалеть о покупке, — читайте статью Олега Свечкина, основателя бренда Ramayoga.

Но сначала несколько слов, откуда в Россию пришло это направление и почему заниматься йогой полезно.

Развитие йоги в России можно условно разделить на несколько этапов.

• Начальный период (начало XX века): Россию охватила волна интереса к Востоку и духовным практикам, индийской философии и духовному развитию.
• Советский период: интерес к йоге сохранялся, но преимущественно в узких кругах, так как официально практика была не одобрена идеологически. Йогой занимались подпольно. Публикации на эту тему были ограничены. Однако некоторые работы все же публиковались, иногда под маской физкультурных или научных интересов.
• Поздний советский и постсоветский период: в конце 1980-х — начале 1990-х годов йога вновь популярна. С приходом перестройки и последующим развалом СССР открываются йога-центры, публикуются книги, выпускаются видеоматериалы.
• Современная Россия: в последние десятилетия йога становится частью мейнстрима. В крупных городах открываются десятки йога-студий и центров. Растет количество преподавателей йоги, а также появляются специализированные обучающие программы для инструкторов.

Йога в России приобрела множество форм — от традиционных индийских практик до современных западных адаптаций, включая фитнес-йогу и медитативные техники.

Занятия йогой приносят ряд преимуществ.

• Физическое здоровье. Регулярная практика повышает гибкость, силу и баланс, а также улучшает осанку и поддерживает здоровье суставов.
• Снятие стресса и психологического напряжения. Йога помогает снизить уровни стресса и тревоги благодаря включению релаксационных и медитативных практик.
• Концентрация и ясность мысли. Упражнения повышают способность концентрироваться и помогают достичь ясности в голове.
• Энергия и бодрость. Улучшение дыхательных практик влияет на повышение жизненной энергии и общего уровня бодрости.
• Внутренний мир и самознание. Йога открывает путь к более глубокому самопониманию и развитию внутреннего потенциала.

Йога помогает добиться хорошей физической формы и обрести внутренний покой.

Для начала занятий вам понадобятся следующие аксессуары.

• Специальные блоки

У нас представлены блоки, выполненные из сосны. Выбор древесины неслучаен: это долговечный и экологичный материал, прославившийся своей прочностью и практичностью.

Для чего нужны? При практике асан на равновесие блоки увеличивают стабильность, позволяют сохранять контроль над собственным телом, делают растяжку эффективнее. Сосновый йога-блок становится истинным спасением во многих асанах: в шавасане помогает избегать излишнего напряжения в шее; в матсьясана (поза рыбы) поддерживает задний медиан, раскрывая грудь. Также блоки усиливают прогибы, помогают делать мостик новичкам, снимают лишнее напряжение и прочее.

• Коврик для йоги

Без него никуда. Это не просто площадка для выполнения асан, это ваше личное пространство для практики, основа стабильности и безопасности. Коврик должен обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, чтобы не допустить травм. Руки и ноги на нем скользить не должны.

Также коврик отвечает за гигиену. Когда вы используете личный аксессуар (приносите его собой), вы сокращаете риск контакта с чужими бактериями и грибками.

Также важно, чтобы коврик был визуально красивым: это повысит вашу мотивацию к регулярной практике. Коврик, который вам нравится, может стать еще одной причиной выкатить его и заняться йогой.

• Ремень для йоги

Это простой, но очень полезный инструмент, который расширяет возможности вашего тела при выполнении асан, помогает добиться правильного положения, обеспечивает стабильность рук и ног при статических позах, снимает лишнюю нагрузку с мышц и суставов, тем самым уменьшает риск травм. Особенно необходим для новичков.

Как выбрать? Выбор ремня для йоги — задача индивидуальная. Важно обратить внимание на размер и длину: размеры ремней часто колеблются между 3,8 и 4,0 см в ширину, в то время как длина должна соответствовать росту практикующего. Ремень в 180 см подойдет для среднего роста, для более высоких людей потребуется длиннее — от 2 метров.

Важно обратить внимание на фиксирующую пряжку. Это может быть сталь или прочный пластик, главное, чтобы ремень легко и надежно фиксировался на необходимой длине. Если говорить про материалы, то чаще это хлопок или нейлон. Оба функциональны, но хлопок предпочтительнее из-за экологичности и приятной текстуры, нейлон же проще чистить, и он меньше деформируется.

В ассортименте нашего бренда представлен ремень Nature — из хлопка, длиной в 4 метра. Он позволяет уйти от необходимости использования нескольких коротких ремней, предоставляя полную свободу действий в сложных асанах.

• Подушка для медитации

Найти удобную позу для медитации не так легко, как может показаться. Чтобы новички смогли прочувствовать состояние полной релаксации, рекомендуется использовать медитационную подушку. Особенно подушка важна для людей с ограниченной растяжкой, ведь она предотвращает перенапряжение и способствует улучшенной циркуляции крови.

• Йога-болстер — ваша опора в асанах

Этот универсальный аксессуар поддерживает тело во время наклонов и позволяет ощутить глубокое расслабление мышц спины и ног. Изготавливают его из гречишной шелухи и овечьей шерсти — популярность этих наполнителей связана с их способностью адаптироваться к форме тела, оказывать массажный эффект и впитывать влагу при повышенном потоотделении.

• Йога-валик

Когда дело доходит до глубоких медитативных практик или популярной шавасаны, йога-валик становится не просто полезным, а символом умиротворения и комфорта. Из-за своей цилиндрической формы он идеально поддерживает шейные позвонки и помогает достичь полного релакса.

• Ароматические палочки

Например, пало-санто, или «святое дерево», веками помогает создавать особую атмосферу во время медитации и практик. Чарующий и нежный аромат этого дерева стал культовым для многих последователей духовных практик по всему миру.

Как правильно использовать? Подожгите один конец ветви от свечи. Дождитесь, когда огонь хорошо разгорится, затем осторожно затушите его, оставив тлеющий уголек.

Пройдитесь с дымящимся пало-санто по помещению, распределите дым вокруг объектов с особым вниманием к углам и труднодоступным местам. Также можно разместить тлеющее дерево на керамической подставке или специальной тарелке для благовоний.