Привести себя в форму после ежедневного поглощения оливье и сбитого режима сна — задачка не из легких. Причем каждый год мы клянемся себе держать себя под контролем, но все равно большинство поддается праздничному настроению. И это хорошо, ведь нам необходим отдых — даже если он проходит так, что после него требуются еще выходные!

Но новогодние каникулы подошли к концу — время заняться собой и побыстрее вернуться к рабочему настроению.

Обратимся за помощью к легким тренировкам и биологическим добавкам — таким, чтобы можно было прибегнуть к ним, даже не вставая с кровати. Открыли глаза, протянули руку и…

Уселись, закрыли глаза и думаем о хорошем! Йога помогает очистить сознание, повысить концентрацию, стать внимательнее и спокойнее. Если не хочется тянуться, можно медитировать на подушке под голос тренера из специальной аудиопрограммы или управляя своими мыслями самостоятельно. Новичкам советуем обратить внимание на аутотренинги: при регулярном повторении они действительно помогают справиться с трудностями и обрести уверенность в себе.

Используем удобные и стильные подушки от Ramayoga.

Фитнес-резинки — незаменимые помощники в битве за стройность и гибкость. Их удобно использовать даже лежа на кровати: времени на подобные упражнения нужно мало, а вот эффект при постоянном использовании будет очевидный. Резинки могут заменить утяжелители: работая с собственным весом, вы бережно относитесь к своим суставам и разогреваете мышцы для продуктивного дня. Одно из упражнений, подходящее для ленивого утра — разведение рук: обхватите резинку обеими ладонями, заведите руки за голову и потяните в стороны, работая лопатками. Вдохните воздух полной грудью и вступайте в новый день!

Берем на заметку фитнес-резинки от Kamar Fit.

Доска садху — тренажер, любимый многими йога-мастерами. Со стороны она кажется абсолютно дьявольским инструментом: ну кому придет в голову встать голыми пятками на железные гвозди? Однако благодаря острому воздействию можно пробудить тысячи нервных окончаний в наших стопах и воздействовать через них на весь организм: снять отеки и сбалансировать кровообращение. Будьте внимательны: для новичков такие доски могут не подойти, требуется присмотр специалиста или тренера для первых попыток гвоздестояния.

Доски от Backwood — спокойный аналог: гвоздей здесь нет, только деревянные шипы.

Иногда проблемы с утренней усталостью возникают изнутри: тогда стоит обратиться к медицинским специалистам и выявить, в чем возник дефицит и что нужно добавить в рацион. Если врачи подтвердили, что вам не хватает энергии, то можно вместе с первым стаканом воды с утра принимать комплекс из L-карнитина (он отвечает за обмен веществ и защиту сердечно-сосудистой системы) и экстракта зеленого чая (а ему можно сказать спасибо за нормализацию липидного обмена и повышение работоспособности).

Удобный месячный комплекс можно найти у T-On.

В холодное время года световой день укорочен, мы меньше чувствуем на себе тепло солнечных лучей и вынуждены мириться с постоянной нехваткой витамина D. А ведь именно благодаря нему мы бодры, меньше болеем и чувствуем себя способными покорить столицу своими подвигами.

Необычная форма витамина есть у бренда Smartlife: жидкость с приятным малиновым вкусом необходимо распылять под языком и держать во рту в течение 20 секунд. И вкусно, и полезно!

Напомним, что прием витаминов стоит начать только после консультации с врачом!