Спортивное питание требуется не только тем, кто занимается активным спортом: с текущим ритмом жизни и привычкой есть на бегу некоторые добавки помогут сохранить здоровье.

Огромные банки с цветными порошками расставлены на полках специализированных магазинов — или даже представляются в крупных гипермаркетах. Одни этикетки обещают придать энергии, другие — нарастить мышечный корсет, третьи — очистить организм от токсинов. Нужны ли они на самом деле? Что из ассортимента стоит выбирать и кому?

Если вам хочется помочь телу пережить стресс или дополнительные нагрузки, почувствовать себя легче и бодрее (что для многих особенно актуально в осенне-зимний период) — прочтите наш краткий гид по активным добавкам!

Куркума

Для чего: для иммунитета

Кроме иммуностимуляции экстракт куркумы обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Это натуральная добавка, которую использовали ещё в древней Индии.

5 HTP (5-гидрокситриптофан)

Для чего: для нервной системы

Комплекс 5 HTP помогает от депрессивных состояний, улучшает когнитивные функции и повышает работоспособность. Вы больше запоминаете, быстрее соображаете и меньше тревожитесь.

Мелатонин

Для чего: для крепкого сна

Качественный сон важен для восстановления всего организма. Мелатонин — гормон, который вырабатывается во время сна и помогает мозгу отдыхать и перезагружаться.

Коллаген

Для чего: для суставов, кожи и иммунитета

Лучше всего покупать коллаген в порошковой форме, растворять в воде и пить до завтрака. Кожа упругая и сияет, связки защищены от травм, болезни обходят стороной.

BCAA

Для чего: для набора мышечной массы

Комплекс аминокислот — дополнительное питание для мышц, помощь в восстановлении организма и увеличение выносливости. Вместе с тренировками можно стать сильнее и крепче!

Гиалуроновая кислота

Для чего: для подвижности и эластичности суставов

Гиалуроновую кислоту часто добавляют в уходовую косметику для кожи. Но еще одно её свойство — она снимает воспаление и боли в суставах. Как бонус — блестящие волосы.

Биотин

Для чего: для восстановления тканей

Биотин — это витамин B7. Он стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи и помогает мышцам восстановиться. Волосы — густеют, ногти — укрепляются.

Протеин

Для чего: для роста мышц

Протеин — это белок, который помогает мышцам расти и оформляться. Питательные белковые коктейли с протеином балансируют дневной рацион, повышая вероятность увидеть рельефное тело после тренировок.

Витамин D3

Для чего: для бодрости

D3 называют также витамином солнечного света: его дефицит сказывается на иммунитете и может быть источником постоянной слабости. Если скучаете по солнцу, обратите внимание.

Омега 3

Для чего: для сердца, кожи и мозга

Омега 3 (или рыбий жир) помогает поддерживать жировой обмен в организме, а вслед за ним улучшаются нервная, гормональная и иммунная системы.

БАДы чаще всего принимают во время или после еды для лучшего усвоения — или до или после тренировок, если вы занимаетесь спортом. В зависимости от инструкций каждое вещество запивают большим количеством воды или, если это порошок — добавляют в молоко, кофе или соки. Заведите себе шейкер или бутылку с крепкой крышкой, чтобы носить такие функциональные напитки на прогулку. Не забывать пить витамины поможет красивая таблетница или специальное приложение на телефон (например, MediSafe).

Купить добавки можно у отечественных производителей спортивного питания MyChoice Nutrition: московский бренд полностью оправдывает свой слоган: «Когда важен результат».

Команда сосредоточена на эффективности своей продукции и участвует в профессиональных конференциях и выставках с 2017 года. В каталоге компании можно найти как добавки для тех, кто регулярно и очень усердно занимается в спортзале, так и для тех, кто хочет добавить в свой рацион дополнительный комплекс витаминов. Кроме баночек с капсулами и порошками можно заказать коробки с полезными снеками — протеиновыми батончиками и нежными белковыми суфле для любителей порадовать себя сладостями.

P.S. Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом-терапевтом или нутрициологом: на основе анализа крови можно выявить, каких микроэлементов не хватает именно вам.