Если летний зной застанет врасплох, воспользуйтесь нашими советами. О том, как сделать кондиционер из подручных средств, приготовить освежающий лимонад и улучшить сон, читайте в статье.

Самый простой способ охладиться — это включить кондиционер. Но если вдруг его нет, можно обойтись обычным вентилятором: просто поставьте перед ним емкость со льдом или бутылку замороженной воды так, чтобы на них был направлен поток воздуха.

Также в дневное время желательно плотно закрывать шторы, чтобы солнечный свет не нагревал воздух в помещении. Для этого идеально подойдут плотные шторы с эффектом блэкаут — например, шторы от Sherlock Home блокируют проницаемость солнечных лучей на 70–90%.

Если нет возможности окунуться в бассейн или природный водоем, примите прохладный душ или ванну. Водные процедуры помогут почувствовать себя лучше в жаркий день, снизят температуру тела и уберут запах пота. Прибегать к этому способу можно 2–3 раза в день.

Идеальным дополнением станут освежающие гели и средства, направленные на борьбу с неприятными запахами.

О том, что в знойный день лучше надевать одежду из натуральных материалов, знают многие. Но о том, что это же правило распространяется на постельные принадлежности, забывают. И напрасно. Ведь синтетические наволочки и пододеяльники не пропускают воздух и не впитывают излишки влаги, могут вызвать раздражение на коже и испортить сон. Чтобы этого избежать, отдайте предпочтение хлопку, шелку или сатину.

Пить больше чистой питьевой воды полезно в любое время года, но летом — особенно. Повышенное потоотделение может привести к обезвоживанию, увеличивает риск теплового удара, негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос и самочувствии в целом.

Помимо этого, полезно включать в рацион сочные ягоды, фрукты и овощи (арбузы, огурцы, яблоки), делать домашние лимонады и холодный кофе. Например, сварите кофе перед сном, остудите его и разлейте в форму для льда, после чего поместите в холодильник. Утром можно добавить такие кофейные кубики в молоко.

Также можно самостоятельно сделать домашний лимонад из воды, сахара, апельсинов и лимона.

• Для этого возьмите 3–4 штуки апельсинов, облейте кипятком и поставьте в морозильную камеру на ночь — так вы уберете горечь из кожуры.

• На следующий день достаньте апельсины из холодильника и разморозьте, нарежьте кубиками, удалите косточки и перекрутите в мясорубке вместе с кожурой. Если мясорубки нет, можно обойтись блендером. В итоге должна получиться кашеобразная масса.

• Апельсиновое пюре залейте 2–3 литрами чистой прохладной воды, дайте настояться 20–30 минут, после чего добавьте сахар по вкусу (примерно 200 грамм) и сок 1 лимона. Хорошо перемешайте, при необходимости добавьте еще воды, чтобы добиться нужной консистенции.

• Полученную смесь процедите через сито, перелейте в графин или бутылки и поставьте в холодильник на 1 час. Подавайте с кубиками льда и свежей мятой.

Храните гидролаты, кремы и патчи в холодильнике. Помимо того, что охлажденные средства лучше снимают отечность, пользоваться такой косметикой в жару гораздо приятнее.

А еще можно приготовить спрей из воды и эфирного масла мяты. Для этого капните 1–2 капли масла в 1 столовую ложку соли и размешайте в 1–2 стаканах воды, после чего перелейте в пульверизатор. Обрызгивайте таким спреем импульсные точки — запястья, затылок, ноги, ступни — в течение дня, чтобы освежиться.

Возможно, вам также будет интересно узнать, как с помощью масла чайного дерева заменить половину домашней аптечки.