Резкие перепады настроения, головная боль, проблемы с кожей, ломкие ногти и ощущение, что все валится из рук, — иногда состояние здоровья оставляет желать лучшего, даже если серьезных проблем нет. Как понять, что происходит с вашим телом и при чем здесь нехватка витаминов и микроэлементов?

От синдрома хронической усталости, как свидетельствует статистика, страдает примерно 20–30% жителей. Эти цифры действительно впечатляют, но ничего феноменального или странного в них нет. Реальность такова, что стрессы давно стали для большинства людей нормой: у одних они вызваны проблемами на работе, у других — неурядицами в личной жизни. Виноват бывает и низкий иммунитет: когда у организма нет лишних сил на ежедневную защиту от микробов и вирусов, он бросает последние ресурсы на битву с ними. Результат — сонливость и чувство усталости, которое появляется, едва вы отрываете голову от подушки.

Для того чтобы восстановить энергетические ресурсы, необходимы растения-суперфуды. Например, боярышник: он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и снимает раздражительность.

Головная боль — симптом, который недолюбливают даже врачи. Он возникает при самых разнообразных заболеваниях, что вовсе не способствует своевременной диагностике. Метеозависимость, слабые мышцы спины, активная умственная деятельность, прием некоторых медицинских препаратов и еще масса других причин — все это может вызывать сильнейшие мигрени, которые буквально мешают наслаждаться жизнью.

И все-таки значительная часть мигреней связана с нарушениями кровообращения. Они же лежат в причине пресловутой метеочувствительности, поскольку провоцируют скачки артериального давления. Лучшее растительное лекарство, стабилизирующее кровообращение, — экстракт пихты. Конкурировать с ним сложно: препарат действует в двух направлениях, снижая давление при гипертонии и мягко повышая его, если требуется, при гипотонии.

Споры о том, связано ли появление высыпаний с работой ЖКТ, ведутся десятилетиями. Существуют специальные антиакне-диеты, ограничивающие то сладкое, то молочные продукты, то любые простые углеводы. Но множеству людей они, увы, не помогают. Равно как и специальная косметика, поскольку далеко не всегда для избавления от воспалений достаточно скорректировать режим питания или купить тоник с салициловой кислотой.

Ученые проводили исследования, в ходе которых выяснили, что в крови людей, страдающих от типичных проблем жирной кожи вроде расширенных пор, сального блеска и высыпаний, содержание цинка в большинстве случаев занижено. А вот у тех, кто не страдает от его нехватки, воспаления становятся редкими гостями. И мало включать в рацион продукты с высоким содержанием микроэлемента (например, говядину, морепродукты или шпинат). Необходимо обеспечивать организму поддержку при помощи витаминных комплексов. Желательно в формате ионизированного цинка, который не только поможет очистить кожу от воспалений, но и решит проблему ломких ногтей и избыточной активности сальных желез.

Лето — сезон отпусков и читмилов, когда злоупотребление фастфудом, мясом, приготовленным на гриле, десертами позволяют себе даже убежденные поклонники здорового образа жизни. Последствия не заставляют себя ждать: после резкого изменения рациона, а потом возврата к прежнему меню организм часто отвечает снижением аппетита, болями и спазмами в животе. Здесь нужен детокс, но никаких радикальных мер вроде воды с огурцом или перехода на смузи вместо полноценной еды.

В избавлении ЖКТ от токсинов поможет растительная клетчатка: она связывает соли тяжелых металлов и другие вредные вещества, которые выделяются при метаболизме, и выводит их из организма. Но и лекарственные травы окажут положительное влияние на самочувствие: например, шиповник работает как диуретик и очищает почки, а также выводит из организма излишки жидкости.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом могут внезапно возникнуть на фоне резкого изменения веса или увеличения нагрузки на суставы, если вы решили заниматься спортом после долгого перерыва или пробуете новый комплекс упражнений. Боль при ходьбе, подозрительный хруст в суставах и спазмы в мышцах могут свидетельствовать о нехватке коллагена. И если одновременно с этими проблемами вы заметили, что кожа стала тусклой и начала терять упругость, то дело точно в его дефиците!

Восстановить баланс коллагена можно не только с помощью БАДов, но и благодаря здоровому питанию. А именно костным бульонам, содержащим рекордное количество этого животного белка. Учитывая образ жизни обитателей каменных джунглей, куда проще приобрести готовое блюдо и разогреть, чем тратить на его приготовление от 4 до 8 часов.

Далеко не всегда решить проблему скачков настроения, раздражительности и вялости может консультация у психолога. Иногда ответ лежит на поверхности и причина ощущения, что проблемы и недомогание наваливаются на вас словно снежный ком, кроется в дефиците необходимых организму веществ. Например, витамина D, о котором не принято вспоминать летом: вроде бы светит солнце и он должен быть в избытке.

Будучи уверенными в этом, мы забываем, что большинство из нас находятся под его лучами слишком мало времени, поскольку значительную часть времени проводят в офисах. Прекрасная альтернатива солнечным ваннам — витамин D в липосомальной форме, наиболее усваиваемой и полезной для человека.

Еще одно негативное последствие ускоряющегося с каждом годом ритма жизни — невозможность заснуть, когда сделать это мешают мысли о переговорах, которые состоятся завтра, и смартфон с соцсетями, где ожидают вашего ответа друзья и близкие. Нарушения сна могут говорить не только о проблемах с выработкой мелатонина: часто они сигнализируют о том, что вы попросту не умеете расслабляться и справляться с повышенной тревожностью. Поможет ромашковый чай или полезные добавки на основе этого цветка (проследите, чтобы в их основе были также синюха, хмель или мята).

С какими бы проявлениями недомогания вы ни столкнулись, с ними можно справиться, если не игнорировать проблему на раннем этапе. И хорошую поддержку в этом могут оказать витамины и ценные лекарственные растения.

Но помните: прием любых препаратов необходимо согласовать с врачом!