С наступлением холодов мы меняем футболку на свитер, а любимую кепку — на теплую шапку. Но почему-то редко задумываемся о том, как скорректировать уход за кожей суровой русской зимой, что изменить в привычных ритуалах, а что добавить в свой рацион, чтобы поддержать красоту изнутри.

Своими рекомендациями с журналом «Сделано в Москве» поделилась Мария Шишканова, косметолог с десятилетним стажем, победитель международного конкурса по косметологии в категории «Профессионалы» в 2018 году, член международной организации CIDESCO и основатель бренда натуральной косметики ILAINA.

Зима — это идеальное время для активного ухода за кожей, ведь зимой на нас не действует УФ-излучение, температура воздуха низкая, а значит сальные и потовые железы не так активны.

Когда я только начинала свою профессиональную деятельность в косметологии, все было просто: своим клиентам я рекомендовала в зимний период менять местами увлажняющий и питательный крема. Вечером увлажняющий, так как воздух в помещении сухой из-за отопления, а утром — питательный, чтобы снизить негативное воздействие холодного воздуха и ветра.

Сейчас, когда я накопила определенные знания и опыт, все немного сложнее. Но обо этом по порядку.

Начните с домашнего косметического ухода.

1. Умывание остается таким же, как и в теплое время года. Умывайтесь два раза в день со средством. Почему это важно, можно узнать в статье «Советы косметолога: гид по очищению кожи».

2. Тоник остается. Уберите термальную воду.

3. Не забывайте про губы. Обязательно пользуйтесь гигиенической помадой. Ограничьте использование стойкой помады, так как она будет сушить нежную кожу губ.

4. Крем для рук наносите после каждого контакта с водой.

5. Используйте крем по типу и состоянию кожи. Не выходите на улицу без крема.

Зимой в ежедневном домашнем уходе уделяйте больше внимания именно состоянию кожи: если кожа обветрена или обезвожена, корректируйте это. Наносите крем за 20—30 минут до выхода на улицу и делайте легкий массаж, не сдвигая кожных покровов. Этого времени хватит, чтобы из крема испарилась вода, в противном случае можно получить переохлаждение кожи.

На ночь я рекомендую использовать средства с ретинолом. Это универсальное средство для всего: омоложения, стабилизации деятельности сальных желез, борьбы с гиперпигментацией, стимуляции деления клеток и обновления кожи. Но есть нюанс. Ретинол крайне активный, а значит, аллергенный компонент, поэтому вводите его осторожно. Сначала отследите реакцию на локтевом сгибе: если все спокойно, наносите на лицо через день, а уже потом каждый день. Через месяц сделайте перерыв на 1—2 недели.

Для себя в зимний период я оставляю нежную пенку для умывания «Лаванда и лемонграсс», тоник-сыворотку «Роза и смородина», а также ночной крем «Лимон и розмарин», который содержит и кислоты, и ненасыщенные жирные кислоты, и пептиды.

Для начала определим, что SPF необходим, чтобы защищать кожу от УФ-облучения. И речь не только про фотостарение, но и про здоровье, ведь излишнее увлечение солнечными ваннами может привести к онкологии. Конечно, зимой это не так страшно, но есть случаи, когда солнцезащитное средство необходимо круглый год. Например:

• вы живете в средней полосе и южнее;
• вы пользуетесь косметикой, чувствительной к солнечным лучам (даже если такую косметику вы наносите только на ночь), — сюда относится косметика с кислотами, ретинолом (витамин А) и его производными, витамином С и его производными, отбеливающие средства;
• ваша кожа повреждена, имеются акне с многочисленными воспалительными элементами;
• вы восстанавливаетесь после агрессивных косметологических процедур, так популярных зимой, — пилинга, лазерной шлифовки, лазерной эпиляции и любых процедур, повреждающих кожный барьер;
• у вас есть склонность к гипо- и гиперпигментации;
• вам больше тридцати, и вы задумываетесь о профилактике старения.

Какие выбирать средства — дело каждого. Это может быть и пудра, и тональный крем, ВВ-крем, уходовый крем для лица с SPF. Ориентируйтесь на степень защиты и фильтры.

Условно фильтры можно разделить на физические (например, диоксид титана и оксид цинка) и химические (их много). Первые не проходят через роговой слой кожи и не раздражают ее, поэтому считаются безопасными для детей и аллергиков, но могут оставлять на коже белый след. Химических фильтров гораздо больше. Раньше считалось, что они могут вызывать раздражение кожи, но современная их модификация максимально безопасна.

В креме «Морковь и алоэ» от ILAINA присутствуют современные химические фильтры. Пожалуй, это единственный наш крем, который не подходит под категорию эко, оставаясь при этом абсолютно нейтральным для кожи и природы. Кроме того, в состав входит комплекс антиоксидантов, которые блокируют действие свободных радикалов и усиливают защитные свойства крема.

Зимой мы нуждаемся в особом, усиленном питании, организму необходимо поддерживать силы и не растратить все ресурсы к весне. Поэтому зимой стоит налечь на жиры — и я сейчас не о блинах со сметаной. Речь о полезных жирах, которые положительно влияют и на организм в целом, и на кожу в частности.

Итак, в рацион должны быть включены:

• рыба, любая;
• масла — не стоит ограничиваться подсолнечным, добавьте оливковое, виноградное, кунжутное, можно пофантазировать и поэкспериментировать с рецептами;
• семечки — источник жирных кислот и антиоксидантов;
• орехи — необходимо помнить, что они не только мегаполезные, но еще и калорийные, поэтому стоит потреблять их в первой половине дня, как и фрукты;
• вода: у каждого своя мера, высчитывайте свою норму по формуле 30 мл на 1 кг тела — например, если вы весите 50 кг, то ваша норма 1,5 литра; рекомендации 3 или 5 литров в день не только бесполезны, но и могут быть вредными, спровоцировать отеки и так далее.

Если включать эти продукты в рацион хотя бы раз в неделю, то кожа станет более увлажненной и гладкой, снизится ощущение сухости.

Также хорошо подключить к рациону БАДы* — витамины А и Е, коллаген и гиалуроновую кислоту. Особенно хорошо пропивать курс гиалуроновой кислоты перед мезотерапией и биоревитализацией, тогда эффект от процедур будет более выраженным и стойким.

*Редакция «Сделано в Москве» рекомендует принимать БАДы только после консультации с лечащим врачом

• Если в помещении слишком сухой воздух, а увлажнителя нет, рекомендуется накрывать батарею мокрым полотенцем.
• Ни в коем случае не умывайтесь горячей водой.
• Не трите лицо полотенцем, вытирайтесь только легкими промокательными движениями.
• Если перед выходом на улицу нанесете минеральную пудру, она смягчит климатическую нагрузку на кожу.
• Не оставляйте в уходе одни масла. Да, когда кожа пересушена, такой уход какое-то время спасает ситуацию, но потом происходит перенасыщение липидами, в результате вы получите обратный эффект. Если уж используете чистые масла, обязательно чередуйте их с кремом.
• Зимняя одежда тяжелая, это создает дополнительную нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника. Чтобы встретить весну с идеальной осанкой, выполняйте элементарную растяжку. Прямая спина и четкий овал — неразделимые понятия.

Соблюдайте эти простые правила, и весной ваша кожа будет сиять, а вы блистать.

Фото: Freepik