Новогодние праздники подошли к концу и начались рабочие будни. После продолжительных застолий, часто заканчивающихся за полночь, очень сложно возвращаться к привычному ритму жизни. Как восстановить режим сна, чтобы не чувствовать себя сонной мухой?

По мнению сомнологов, возвращаться в рабочий режим лучше заранее, не дожидаясь конца праздников. Если под действием обстоятельств режим сна нарушается, то вернуть его бывает довольно трудно, а перейти на идеальный график сна сразу практически невозможно. Куда целесообразнее будет озаботиться этим заранее и постепенно сдвигать режим, ложась немного раньше каждый день. Ведь, смещая сон всего лишь на час, наш организм каждый раз тратит минимум сутки на адаптацию. Если заснуть пораньше не получается, можно помочь себе различными средствами.

Один из самых лучших способов подготовиться ко сну — принять ванну. Теплая вода успокоит нервную систему, расслабит уставшие за день мышцы и настроит на нужный лад. Включите расслабляющую музыку, приглушите свет — нелишним также будет налить любимой пены или добавить расслабляющую соль.

В ряду самых эффективных способов снять эмоциональное напряжение и избавиться от бессонницы — магниевая соль для ванн. Разработка московской лаборатории сна DORSLEEP способствует легкому засыпанию и поможет восполнить недостаток магния в организме. Особенно это актуально для прекрасной половины человечества, которая чаще страдает от дефицита этого микроэлемента, что нередко приводит к повышенной нервозности, бессоннице и головным болям. Для наилучшего усваивания полезных веществ оптимальным решением является именно принятие теплых ванн. Магний способствует не только выработке серотонина, но и мелатонина — гормона сна. Принимать ванну лучше всего вечером, так ваш сон будет спокойнее и крепче.

К слову о мелатонине: активнее всего гормон сна вырабатывается именно в темноте. Поэтому, чтобы легче уснуть, важно отложить гаджеты в сторону и выключить свет. Любое воздействие света, даже кратковременное и при закрытых глазах, приводит к остановке выработки гормона. Свет препятствует глубокому сну и отдыху нервной системы. Поэтому, какой бы уютной и просторной ни была ваша кровать, а шторы светонепроницаемыми, вы все равно рискуете проснуться уставшим. Защитить глаза от предательски светящегося экрана телефона поможет маска для сна. На рынке существует огромное множество масок всех форм и размеров. Но, чтобы не проснуться утром с глубокими заломами на лице, используйте шелковую макси-маску для сна Planets от 8 HORAS of silk. На своем производстве в Москве бренд использует только самый дорогой и качественный вид шелка Mulberry 6A, обладающий идеальной гладкостью, прочностью и роскошным блеском. Маска подарит приятную прохладу и способствует выработке мелатонина, а шелковая наволочка сохранит вашу укладку и свежесть лица. Регулярный сон на такой подушке поможет разгладить мелкие морщинки и предотвратит появление новых.

Если уснуть все же не получается, на помощь придут различные успокаивающие сборы из трав или БАДы для крепкого сна. Лучше не использовать лекарственных снотворных препаратов, а попробовать мягко способствовать засыпанию с помощью препаратов на растительной основе. В комплексах или по отдельности успокоительным эффектом обладают мята, лаванда, валериана, пустырник, тимьян, иван-чай.

Отечественные производители традиционно производят такие комплексы в большом количестве. Если вы небольшой любитель травяных чаев, то воспользуйтесь преимуществами ароматерапии и БАДов. В составе биологически активной добавки к пище «Сонные+» московского бренда «Леовит» — мелисса, ромашка и хмель, которые оказывают успокаивающее действие, пустырник, ускоряющий засыпание, а также бром, способный нормализовать состояние нервной системы.

Отечественные производители предлагают огромное количество различных средств для здорового сна. Но важно помнить, что, для того чтобы вернуться к привычному режиму, необходимо сочетать их с физической нагрузкой.

Новогодние праздники прекрасно способствуют не только перееданию за праздничным столом, но и прогулкам по паркам и ярмаркам, катанию на лыжах и коньках. Умеренная нагрузка в течение дня также благоприятно способствует засыпанию. Однако в середине зимы у многих из нас наблюдается авитаминоз и упадок сил. Обеспечить натуральную и безопасную поддержку своей работоспособности можно с помощью алтайского концентрата Your Super Drops Energy. Особенно полезен спрей окажется в первые рабочие недели года, когда концентрация внимания снижена и мы мысленно витаем в облаках, вспоминая прошедшие каникулы. С их помощью будет намного проще адаптироваться и настроить себя на рабочий лад.