Каждая мама могла бы написать книгу о детских истериках. Поводом для неожиданной бури может стать что угодно: потерянная игрушка, запрет купаться в луже или кушать снег, необходимость почистить зубы. Другой вопрос: как с этим справляться максимально экологично?

О том, почему возникают истерики, в каких случаях это является нормой и как теория привязанности может помочь с этим справиться, редакции «Сделано в Москве» рассказала Ольга Гришина, мама двоих детей и создательница бренда одежды для деток и родителей Be Like You.

Истерики сами по себе не являются плохими — это нормальная часть развития ребенка, связанная с тем, что дети еще не научились эффективно выражать свои эмоции. Цель любой истерики — рациональное желание спровоцировать изменение окружающей среды.

По сути истерика является инструментом, позволяющим привлечь внимание взрослого. Например, когда ребенок еще не умеет говорить, он может доносить информацию до мамы, что он голоден или замерз, только посредством крика. Более того, истерика помогает ребенку освободиться от накопившегося напряжения и стресса.

Причин детских истерик много, и они зависят от возраста ребенка. В младенческом возрасте истерики могут быть связаны с голодом, усталостью или дискомфортом. У старших детей они чаще связаны со стремлением получить желаемое, контролировать ситуацию или привлечь внимание.

Среди распространенных причин:

• Стремление к контролю. Дети, особенно в возрасте 2–3 лет, начинают проявлять желание контролировать все вокруг себя. Истерика может быть попыткой получить желаемое и контролировать окружающих.

• Эмоциональное недовольство. Дети могут испытывать сильные эмоции (разочарование, злость, страх, фрустрацию), и истерика может быть результатом недостатка навыков саморегуляции этих эмоций.

• Недостаток навыков коммуникации. В младшем возрасте дети еще не полностью развили навыки вербальной коммуникации. Истерика в данном случае — попытка выразить свои мысли и потребности, когда они не могут сделать это словами.

• Изменения в рутине. Дети могут быть чувствительны к изменениям в обстановке. Новые места, смена расписания или незнакомые люди могут вызывать стресс и стать причиной детской истерики.

Хотя детские истерики сами по себе неплохи, важно научить детей более эффективным способам выражения своих эмоций и потребностей.

В первую очередь важно сохранять спокойствие и контроль над собой. Если вы показываете негативную реакцию или становитесь раздраженными, это может только ухудшить эмоциональное состояние ребенка. При этом важно показать малышу свое понимание и сочувствие. Продемонстрировать, что вы слушаете его и понимаете его эмоции. Например: «Я понимаю, что ты сейчас злишься», «Грустить — нормально. Давай погрустим вместе». Называть эмоции очень важно. Так малыш в будущем сможет понимать свои чувства и делиться ими с окружающими, развивать свой эмоциональный интеллект.

Когда эмоция определена, можно предложить ребенку смену деятельности или физический контакт. Пригласите ребенка поиграть с любимой игрушкой в его комнате или предложите обняться. Не заставляйте ребенка и спокойно принимайте его отказ на ваши предложения, ему важно вернуться в состояние безопасности и спокойствия.

Иногда бывает так, что истерика дошла до точки невозврата: у малыша сбито дыхание, он плачет, лицо покраснело. В таких случаях может помочь упражнение от психолога Мадлен Дени «Мягкая тряпочка» из книги «Капризы и истерики: Как справиться с детским гневом». Чтобы успокоить ребенка, можно подуть ему на лицо или дать воды. После предложите ребенку попрыгать на мягком ковре, расслабив тело. Ложитесь на ковер, переключите чувства ребенка на ощущения от ковра, его мягкость. После можно медленно подышать и обняться с ребенком. Это вернет его в стабильное состояние.

После того как малыш успокоится, можно обсудить с ним методы саморегуляции. Например, стратегии глубокого дыхания, счета до десяти или физической активности. Помогайте ему развивать навыки выражения своих эмоций словами.

Любая истерика — это шанс научить вашего малыша экологично справляться с эмоциями. Обязательно похвалите малыша, когда он выражает свои чувства и эмоции через коммуникацию.

Практики работы с эмоциями помогают снизить вероятность капризов и способствовать эмоциональному благополучию ребенка. В первую очередь важно выработать рутину дня. Регулярное расписание еды, сна, игры и других активностей поможет ребенку чувствовать себя безопасно и контролируемо.

Самая важная техника при борьбе с детскими истериками — активное слушание. Ю.Б.Гиппенрейтер в своей книге «Что делать, чтобы дети… Вопросы и ответы» называет эту технику «магией искусного общения», которая помогает снизить напряжение, разрядить обстановку и стабилизировать настроение малыша. В рамках этой техники родителю важно продемонстрировать полное понимание ситуации и выразить сочувствие ребенку.

Например, если малыш не хочет убирать игрушки после игры, можно выразить понимание такими вопросами: «Ты, наверное, уже очень устал после игры?», «Играть в игрушки гораздо интереснее, чем убирать их?», «А хочешь, мы вместе превратим уборку игрушек в захватывающее приключение?». Помните, что с первого раза может не получиться, в этом деле важна систематичность и спокойствие. Продолжайте спокойно общаться с ребенком и показывать понимание его проблемы.

А еще, согласно теории Гордона Ньюфелда, одинаковая одежда поможет снизить число истерик, укрепить связь с ребенком и создать доверительные отношения. Ощущение, что мама и малыш — команда, станет дополнительной помощью при реализации активного слушания.

Каждый ребенок уникален, и причины истерик могут отличаться. Важно быть внимательными к индивидуальным потребностям своего ребенка. Помните, что любая истерика — это шанс научить вашего малыша экологично справляться с эмоциями. Обязательно похвалите его, когда он выражает свои чувства через коммуникацию.