Осознанность. Mindfulness: Визуальный гид по развитию

Что такое осознанность, или майндфулнесc? Каждый испытывал состояние осознанности хотя бы раз в жизни. Обычно это опыт, выходящий за рамки привычного, в котором время исчезает совсем или сильно удлиняется. Самые разнообразные эпизоды или случаи, которые сейчас вспомнились вам, объединяет ваше состояние: максимальная концентрация на моменте, готовность принимать его и жить в нем «как есть», отсутствие оценок и суждений. Это состояние получило название «осознанность», или «майндфулнесс» (от англ. mindfulness — внимательность). Осознанность развивается путем регулярной осведомленности о своих мыслях, чувствах, ощущениях, равно как и осведомленности о происходящем во внешней среде. Она включает принятие, или способность безоценочно наблюдать свои мысли и чувства, не делить их на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные». Практикуя осознанность, люди фокусируются на том, что именно они переживают в конкретный момент, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.